반응형 심혈관질환예방3 혈압약 늦게 먹으면 생기는 일? 혈관 나이 10년 되돌리는 골든타임의 비밀 혈압약 늦게 먹으면 생기는 일? 혈관 나이 10년 되돌리는 골든타임의 비밀건강검진에서 혈압이 다소 높게 나왔을 때 많은 분들이 "한 번 먹기 시작하면 평생 끊지 못한다"는 막연한 두려움 때문에 약물 치료를 미루곤 합니다. 식습관 개선이나 운동으로 조절해 보겠다며 몇 년간 치료를 방치하는 경우가 적지 않은데요. 과연 우리 혈관은 그 시간 동안 무사할 수 있을까요?▲ 혈관의 탄성도와 경화도를 측정하는 정밀 검사 모식도혈관 나이를 정확히 보여주는 PWV 검사란?현대 의학에서는 단순히 팔에 커프를 감아 측정하는 수축기/이완기 수치 외에도, 혈관 자체의 탄성과 노화 수준을 파악하는 '맥파전달속도(PWV, Pulse Wave Velocity)' 검사를 널리 활용합니다. 심장에서 뿜어져 나온 혈액 파동이 말초 혈관까.. 2026. 9. 25. 매일 만 보 걷지 마세요: 주 1~2일 '4,000보'만 채워도 사망 위험 40% 낮추는 걷기 운동법 매일 만 보 걷지 마세요: 주 1~2일 '4,000보'만 채워도 사망 위험 40% 낮추는 걷기 운동법건강을 위해 "하루에 만 보는 꼭 걸어야 한다"는 강박을 가진 분들이 많습니다. 하지만 자가용 출퇴근을 하거나 종일 책상에 앉아 일하는 현대인에게 주 7일 내내 1만 보를 채우는 것은 현실적으로 결코 쉽지 않은 목표입니다. 바쁜 일상 속에서 걷기 목표를 달성하지 못해 포기하셨다면, 이제 생각을 바꿀 차례입니다.최근 해외 유수 의과대학 병원 연구팀이 장기간 추적 조사한 연구 결과에 따르면, 매일 조금씩 걷는 '빈도'보다 한 번 걸을 때 일정 기준 이상을 채우는 '총 걸음 수(양)'가 수명 연장과 질환 예방에 훨씬 더 결정적인 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다.▲ 운동화와 스마트워치를 착용하고 가볍게 산책로를 .. 2026. 9. 17. 매일 만 보 걸을 필요 없다? 주 1~2일 '4,000보'로 사망 위험 40% 낮추는 걷기 운동법 매일 만 보 걸을 필요 없다? 주 1~2일 '4,000보'로 사망 위험 40% 낮추는 걷기 운동법건강을 위해 '매일 1만 보'를 채워야 한다는 부담감 때문에 오히려 걷기 운동을 쉽게 포기하셨던 경험이 있으신가요? 출퇴근 시 자가용을 이용하거나 장시간 앉아서 근무하는 현대인에게 매일 높은 걸음 수를 유지하기란 현실적으로 쉽지 않습니다. 하지만 최근 대규모 추적 연구를 통해 매일 걷지 않더라도 일주일에 단 며칠, 특정 걸음 수만 충족해도 건강상 이점을 충분히 얻을 수 있다는 사실이 입증되었습니다.▲ 편안한 복장으로 야외 산책로를 걸으며 스마트워치로 걸음 수를 측정하는 모습11년 추적 연구가 입증한 걷기 빈도와 총량의 관계해외 유명 의대 연구팀이 심혈관 질환과 암 병력이 없는 고령층을 대상으로 약 11년에 걸.. 2026. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
