반응형 오메가32 지방 무조건 끊지 마세요! 의사가 강력 추천하는 '착한 지방' 섭취법 지방 무조건 끊지 마세요! 의사가 강력 추천하는 '착한 지방' 섭취법다이어트나 건강 관리를 시작할 때 가장 먼저 멀리하는 성분이 바로 '지방'입니다. 하지만 모든 지방이 몸에 안 좋은 것은 아닙니다. 오메가3, 오메가9 등 불포화 지방산이 풍부한 '좋은 지방'은 오히려 우리 몸의 대사를 돕고 건강을 지켜주는 필수 영양소입니다.▲ 대표적인 착한 지방 식품인 들기름, 올리브오일, 견과류, 아보카도1. 오메가3가 풍부한 착한 지방 종류불포화 지방산 중에서도 오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 식품은 대표적인 '좋은 지방'에 해당합니다. 한국인의 식탁에서 가장 쉽게 접할 수 있는 들기름부터 아마씨유, 등푸른 생선(고등어, 연어 등), 그리고 각종 견과류가 이에 포함됩니다."칼로리가 높아서 안 된다는 생각보다, 좋.. 2026. 8. 5. 의사들도 매일 챙겨 먹는 필수 영양제 3가지와 비율 식단법 의사들도 매일 챙겨 먹는 필수 영양제 3가지와 비율 식단법▲ 전문의들이 권장하는 식단 구성과 3대 필수 영양제바쁜 현대사회에서 매 끼니 균형 잡힌 식단을 유지하기란 쉽지 않습니다. 하지만 전문의들은 식사 구성과 함께 꼭 필요한 필수 영양제를 적절히 섭취하는 것이 장기적인 건강 유지의 핵심이라고 말합니다.그렇다면 의사들이 실제로 가장 많이 챙겨 먹는 영양제에는 어떤 것들이 있으며, 기본 식단은 어떻게 구성해야 할까요?"내가 먹는 음식을 전체 100%로 보았을 때, 반은 채소와 과일로 구성하고 나머지 반은 탄수화물과 단백질을 5:5 비율로 가져가는 것이 기본입니다. 이 균형이 부족할 때 필수 영양제로 supplement 해주는 것이 좋습니다."올바른 식단 균형을 유지한 상태에서 자신에게 부족한 영양소를 채워.. 2026. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
