반응형 자세교정1 굽은 등 펴고 상체 근육 살리는 '물병 벤트오버레이즈' 완벽 가이드 굽은 등 펴고 상체 근육 살리는 '물병 벤트오버레이즈' 완벽 가이드나이가 들수록 하체만큼이나 빠르게 빠져나가는 곳이 바로 등과 어깨 뒤쪽의 상체 근육입니다. 상체 후면 근육이 약화되면 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리면서 만성적인 결림과 통증이 찾아오기 쉽습니다. 하지만 비싼 헬스장 기구나 무거운 덤벨이 없어도 괜찮습니다. 우리 집 거실에서 흔히 볼 수 있는 의자와 물병 하나만으로도 등과 어깨 전체를 탄탄하게 가꿀 수 있습니다.▲ 의자에 앉아 물병을 들고 벤트 오버 레이즈 동작을 준비하는 올바른 기본자세1. 벤트 오버 레이즈가 자극하는 핵심 부위상체를 숙인 상태에서 양팔을 옆으로 들어 올리는 벤트 오버 레이즈는 상체 후면부를 전방위적으로 활성화하는 최고의 홈트레이닝 동작입니다. 특히 중장년층에서 발생하기 쉬.. 2026. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
