반응형 지방섭취1 지방 무조건 끊지 마세요! 의사가 강력 추천하는 '착한 지방' 섭취법 지방 무조건 끊지 마세요! 의사가 강력 추천하는 '착한 지방' 섭취법다이어트나 건강 관리를 시작할 때 가장 먼저 멀리하는 성분이 바로 '지방'입니다. 하지만 모든 지방이 몸에 안 좋은 것은 아닙니다. 오메가3, 오메가9 등 불포화 지방산이 풍부한 '좋은 지방'은 오히려 우리 몸의 대사를 돕고 건강을 지켜주는 필수 영양소입니다.▲ 대표적인 착한 지방 식품인 들기름, 올리브오일, 견과류, 아보카도1. 오메가3가 풍부한 착한 지방 종류불포화 지방산 중에서도 오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 식품은 대표적인 '좋은 지방'에 해당합니다. 한국인의 식탁에서 가장 쉽게 접할 수 있는 들기름부터 아마씨유, 등푸른 생선(고등어, 연어 등), 그리고 각종 견과류가 이에 포함됩니다."칼로리가 높아서 안 된다는 생각보다, 좋.. 2026. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
