반응형 주말운동1 매일 만 보 걸을 필요 없다? 주 1~2일 '4,000보'로 사망 위험 40% 낮추는 걷기 운동법 매일 만 보 걸을 필요 없다? 주 1~2일 '4,000보'로 사망 위험 40% 낮추는 걷기 운동법건강을 위해 '매일 1만 보'를 채워야 한다는 부담감 때문에 오히려 걷기 운동을 쉽게 포기하셨던 경험이 있으신가요? 출퇴근 시 자가용을 이용하거나 장시간 앉아서 근무하는 현대인에게 매일 높은 걸음 수를 유지하기란 현실적으로 쉽지 않습니다. 하지만 최근 대규모 추적 연구를 통해 매일 걷지 않더라도 일주일에 단 며칠, 특정 걸음 수만 충족해도 건강상 이점을 충분히 얻을 수 있다는 사실이 입증되었습니다.▲ 편안한 복장으로 야외 산책로를 걸으며 스마트워치로 걸음 수를 측정하는 모습11년 추적 연구가 입증한 걷기 빈도와 총량의 관계해외 유명 의대 연구팀이 심혈관 질환과 암 병력이 없는 고령층을 대상으로 약 11년에 걸.. 2026. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
